Wewnętrzne zasoby – skarbiec, który już masz
„Życie samo z siebie dostarcza cierpienia. Twoją odpowiedzialnością jest tworzyć radość.”
— Milton H. Erickson
W piątej części książki „AutoCoaching dla każdego” Benedykt Peczko zaprasza nas do odkrycia czegoś, co już mamy, ale nie zawsze z tego korzystamy. To wewnętrzne zasoby – ukryte siły, zdolności, wspomnienia, cechy, kompetencje, które mogą być naszym oparciem i źródłem energii w trudnych momentach.
To, co ważne: nie trzeba wszystkiego zdobywać od nowa. Warto nauczyć się rozpoznawać, aktywować i utrwalać to, co już w nas istnieje.
📂 Kategorie zasobów wewnętrznych
Peczko wskazuje, że istnieją różne kategorie zasobów, które warto rozpoznać, by ułatwić sobie drogę do zmiany. Oto one:
1. Zasoby uniwersalne
To umiejętności, które zdobyliśmy intuicyjnie i naturalnie:
- opanowanie chodzenia (bez znajomości mechaniki ruchu),
- nauczenie się języka mówionego (bez znajomości gramatyki),
- automatyzacja takich kompetencji jak: pisanie, jazda na rowerze, pływanie, hulajnoga.
To wszystko pokazuje, że zdolność uczenia się i działania jest w nas głęboko zakorzeniona.
2. Pojedyncze pozytywne doświadczenia z przeszłości
To momenty, które pamiętamy jako udane, wzmacniające, radosne. Czasem to jedna rozmowa, jedno zdarzenie, jedno zwycięstwo – ale zostają z nami na całe życie.
3. Najlepsze okresy w naszym życiu
Czas, gdy wszystko „szło jak po maśle” – np.:
- studia pełne pasji i relacji,
- lata pracy w zgranym zespole,
- intensywne podróże, które dawały poczucie wolności,
- czas, gdy wychowywaliśmy dzieci z radością.
4. Umiejętności i sprawności (również zapomniane)
To zarówno umiejętności zewnętrzne, jak np. organizacja pracy, gotowanie, prowadzenie auta, jak i wewnętrzne:
- podejmowanie decyzji,
- motywowanie siebie,
- odporność na stres.
5. Cechy osobowości
Niektóre cechy są z nami od zawsze – tylko czasem o nich zapominamy. Należą do nich:
- wytrwałość,
- cierpliwość,
- odwaga,
- poczucie humoru,
- spokój,
- empatia.
6. Lekcje, jakich dostarczyło życie
Nie wszystko, co nas ukształtowało, było łatwe. Ale to właśnie trudne chwile często odkrywają nasze najcenniejsze lekcje. Z nich rodzi się mądrość, granice, intuicja, pokora i siła.
7. Siła wewnętrzna
To zasób szczególny – pojawia się, gdy wszystko inne zawodzi. Dzięki niej przetrwaliśmy:
- rozstania,
- porażki,
- straty,
- momenty zwątpienia.
I wyszliśmy z nich odmienieni, niekiedy nawet silniejsi.
✨ Ćwiczenie: Otwieranie swojego wewnętrznego skarbca
Etapy:
- Przygotuj miejsce do refleksji – może to być zeszyt, aplikacja do notowania lub kartka papieru.
- Wypisz wszystkie wspomnienia, które kojarzą Ci się z sukcesem, siłą, radością.
- Zastanów się, co Ci to wtedy dawało: jaką emocję, jaką umiejętność, jaką cechę?
- Oceń, które z tych zasobów są nadal w Tobie obecne.
- Zaznacz te, które chcesz na nowo aktywować.
🐾 Przykład z książki: Jolanta i małe kotki
Jolanta opowiadała, że czuła się wyczerpana i bez energii. W trakcie sesji przypomniała sobie, jak jako dziecko z ogromną troską i radością opiekowała się bezdomnymi kotkami. To doświadczenie przywołało w niej uczucia opieki, delikatności i siły. Uświadomiła sobie, że ta sama empatia i gotowość do działania nadal w niej są – tylko chwilowo uśpione.
🧩 Ćwiczenie: Aktywowanie i kotwiczenie zasobów
Etapy:
- Wybierz jeden zasób, który chcesz odzyskać (np. odwagę, spokój).
- Przypomnij sobie moment, gdy go realnie doświadczyłeś.
- Wejdź w to wspomnienie wszystkimi zmysłami – zobacz, poczuj, usłysz.
- Wybierz gest, słowo lub obraz, który możesz połączyć z tym stanem (np. zaciśnięcie dłoni).
- Powtórz gest kilkukrotnie podczas wyobrażania sobie tego stanu.
- Następnym razem, gdy będziesz potrzebować zasobu – wykonaj ten gest i przywołaj stan.
📌 Czym jest kotwiczenie?
Kotwiczenie to świadome połączenie określonego stanu wewnętrznego z konkretnym bodźcem (gestem, obrazem, słowem). Ułatwia szybki dostęp do pożądanych emocji i postaw. To jedno z podstawowych narzędzi NLP i coachingu.
🎯 Czym jest modelowanie?
- To obserwacja osoby, która posiada pożądane cechy lub umiejętności.
- To analiza jej zachowań, przekonań, sposobu myślenia.
- To wdrażanie tych elementów w swoje własne życie.
🛠️ Ćwiczenie: Tworzenie zasobu poprzez modelowanie
- Wybierz osobę (realną lub fikcyjną), która ma cechę, którą chcesz rozwinąć.
- Zastanów się, jak się zachowuje, jak mówi, jak podejmuje decyzje.
- Wyobraź sobie, że na chwilę „wchodzisz w jej skórę”.
- Zadaj sobie pytanie: co by zrobiła ta osoba na moim miejscu?
- Zanotuj najważniejsze obserwacje i zastosuj choć jedną z nich dziś.
🎉 Świętowanie – metoda powiększania zasobów
Świętowanie to nie „fanaberia” – to potężne narzędzie utrwalania i wzmacniania pozytywnych doświadczeń.
Możemy świętować:
- zakończenie projektu,
- dobrą rozmowę,
- dzień, w którym o siebie zadbaliśmy,
- przełamanie lęku,
- pierwszy mały krok w stronę zmiany.
Gdzie i jak?
- W domu z ulubioną herbatą i świecą.
- W lesie spacerem z muzyką.
- Z bliską osobą w rozmowie.
- W dzienniku wdzięczności.
🏆 Ćwiczenie: Powiększanie skarbca zasobów przez świętowanie
- Zanotuj mały lub duży sukces z ostatnich dni.
- Zapisz, co konkretnie zrobiłeś, z czego jesteś dumny.
- Wybierz formę świętowania – coś, co sprawia Ci radość.
- Zrób to z uważnością i wdzięcznością.
- Zapamiętaj to świętowanie jako dowód Twoich możliwości.
😊 Ćwiczenie: Medytacja uśmiechu
- Usiądź wygodnie, zamknij oczy.
- Skup się na oddechu – spokojnym i głębokim.
- Uśmiechnij się lekko do siebie – nawet jeśli przez łzy.
- Poczuj, jak uśmiech rozprzestrzenia się po ciele.
- Zakończ medytację z myślą: “Mam w sobie więcej, niż mi się wydaje.”
🤝 Zaproszenie
Jeśli chcesz porozmawiać o tym rozdziale książki lub odkrywać swoje zasoby w praktyce – napisz do mnie, zadaj pytanie, rozpocznij rozmowę.
📚 Zachęcam także do przeczytania pozostałych artykułów z cyklu „AutoCoaching dla każdego” na stronie:
www.laczynasrozwoj.pl
